{"id":288,"date":"2019-12-11T18:08:56","date_gmt":"2019-12-11T18:08:56","guid":{"rendered":"http:\/\/dirkse.eu\/?page_id=288"},"modified":"2020-01-04T15:07:03","modified_gmt":"2020-01-04T15:07:03","slug":"dieta-senza-grassi-italiaans","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dirkse.eu\/?page_id=288","title":{"rendered":"Dieta senza grassi (Italiaans)"},"content":{"rendered":"

All’inizio degli anni Novanta, Koos Dirkse mise insieme una dieta con un certo numero di dietologi, in cui il grasso fu notevolmente ridotto. Questa dieta \u00e8 chiamata “dieta ospedaliera” o “dieta allo yogurt”. I risultati dopo tre settimane sono fantastici. Se segui rigorosamente la dieta, con un peso iniziale di almeno 85 kg, perderai circa 10 kg dopo tre settimane. Questo \u00e8 il 12% del peso. Ci sono esempi di persone che sono state a dieta per sei mesi (con intervalli) e hanno perso circa 25 kg.<\/em>
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\nNon posso perdere peso<\/strong>
\nOggi molte persone sono sovrappeso. Come tutti sanno, i primi passi per perdere peso sono molto difficili. Vedete il vostro peso cadere molto lentamente, quindi rialzatevi e pensate: quella crocchetta o quell’hamburger non importa pi\u00f9 molto.
\nSembra fastidioso, ma devi davvero uscire da quel circolo vizioso. Se riesci a perdere qualche chilo, il primo passo \u00e8 fatto. Ti muover\u00e0 di pi\u00f9 automaticamente, userai pi\u00f9 muscoli diversi, diventerai pi\u00f9 attivo e lo troverai a un certo punto nel tempo per prendere quel morso grasso o uno spuntino. Allora funzioner\u00e0!
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\nQuanto dura questa dieta<\/strong>
\n\u00c8 meglio seguire la dieta per tre settimane. E poi poche settimane solo 1 giorno a settimana. Se vuoi perdere pi\u00f9 peso in seguito, puoi semplicemente riprendere il ciclo di tre settimane. Tuttavia, mantengo un intervallo tra le diete di almeno due mesi.
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\nSettimana 1<\/strong>
\nSarebbe particolarmente bello se la bilancia indicasse qualche chilo in meno alla fine della settimana. Quindi pu\u00f2 essere mantenuto e il resto verr\u00e0. Con questa dieta, la dieta \u00e8 abbastanza varia. Non hai bisogno di usare le pillole di hocus pocus, che fanno male alla salute e al portafoglio.
\nQuesto dura per una settimana e ci sono davvero tre chili. Tuttavia, si raccomanda di bere almeno due litri di acqua al giorno, senza aggiunta.
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\nl fine settimana<\/strong>
\nPuoi mangiare nel weekend. Sotto ordinario viene poi capito, non tutta la settimana passata a raggiungere lo snack bar. Uno o due spuntini non possono ferire.
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\nLe settimane 2 e 3 vanno come la settimana 1<\/strong>
\nLe prossime due settimane sono identiche alla prima settimana.
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\nDieta<\/strong>
\nNota: la lattuga pu\u00f2 essere preparata con un po ‘di sale, aceto e un po’ di olio. Grigliare la carne.<\/p>\n