I början av nittiotalet sammanställde Koos Dirkse en diet med ett antal dietister, där fettet minskades kraftigt. Denna diet kallas “sjukhus diet” eller “yoghurtdiet”. Resultaten efter tre veckor är fantastiska. Om du strikt ansluter sig till kosten, då med en startvikt på minst 85 kg, kommer du att förlora ca 10 kg efter tre veckor. Det är 12% av vikten. Det finns exempel på personer som har varit på kosten i sex månader (med intervaller) och har förlorat ca 25 kg.
Jag kan inte gå ner i vikt
Många människor är överviktiga. De första stegen att gå ner i vikt är svåra. Du ser din viktökning, minska sedan igen och du tror: att en croquette eller den där burgaren spelar ingen roll så mycket.
Du måste komma ur den ond cirkel. Om du lyckas förlora några pund, tas det första steget. Du flyttar automatiskt mer, blir mer aktiv och på ett visst ögonblick är det synd att ta det ljuva bettet eller mellanmål. Då kommer det att fungera!
DURATIONEN AV DIETEN
Det är bäst att följa kosten i tre veckor och då bara 1 dag i veckan. Om du vill gå ner i vikt efteråt kan du bara hämta den treveckorsdieten igen.
Den första veckan
Det skulle vara trevligt om skalan visar några kilo mindre i slutet av veckan. Då kan det bibehållas och resten kommer. Med denna diet varierar kosten rimligt. Du behöver inte använda hocus pocus piller, vilket är dåligt för hälsa och plånbok.
Detta varar i en vecka och det finns verkligen tre kilo. Det rekommenderas dock att man dricker minst två liter vatten per dag, utan tillsats.
Weekenden
På helgen kan du använda en vanlig måltid. Begränsa mellanmål på helgerna. En eller två mellanmål kan.
De närmaste två veckorna
De kommande två veckorna är identiska med den första veckan.
Diet
Obs: Sallat kan beredas med lite salt, ättika och lite olja. Grillar köttet.
- Använd den normala måltiden på lördag och söndag (inte överdrivet). Kaffe och te obegränsad, utan mjölk och socker
- Drick minst 2 liter vatten dagligen (utan tillsatser). Efter tre veckor har du förlorat ca 10 kg av vikt
- Om du vill hålla tyngden efter denna diet, behåll sedan kosten på måndag och äta normalt för resten av veckan
Håll det fullt och ditt liv förbättras!
Download den diet
